Questo manuale offre una guida strutturata per apprendere e applicare le abilità della terapia dialettico-comportamentale (DBT), un approccio sviluppato per aiutare le persone a gestire emozioni intense e situazioni di forte stress. Il percorso inizia con gli strumenti fondamentali del training di abilità borderline. Imparerà a utilizzare le carte diario per monitorare le sue emozioni e l'applicazione delle abilità e a impiegare l'analisi a catena per comprendere a fondo i suoi schemi comportamentali, identificando i fattori scatenanti e le conseguenze. Il libro la guida attraverso i quattro moduli principali delle abilità DBT. Nel modulo sulla mindfulness DBT, svilupperà la capacità di osservare il momento presente senza giudizio e di accedere alla sua mente saggia, un equilibrio tra ragione ed emozione. La sezione dedicata alla tolleranza allo stress le fornirà strategie concrete per la sopravvivenza alla crisi. Esplorerà tecniche di auto-consolazione e imparerà ad applicare il principio dell'accettazione radicale per superare momenti di grande difficoltà. Per la regolazione delle emozioni, il manuale presenta metodi per identificare, comprendere e influenzare i propri stati emotivi, riducendo la vulnerabilità alle emozioni negative e utilizzando l'azione opposta per modificare le risposte emotive. Infine, il modulo sull'efficacia interpersonale le insegnerà a comunicare i suoi bisogni in modo chiaro, a gestire le relazioni in modo equilibrato e a preservare il rispetto di sé nelle interazioni sociali. Il volume include un quaderno di esercizi DBT con attività pratiche pensate per integrare e rafforzare l'apprendimento di ciascuna abilità, supportandola nell'applicazione quotidiana di questi strumenti.