All'interno di questo libro scoprirai: COME PREVENIRE LE SITUAZIONI DI RISCHIO PERSONALE Come riconoscere le situazioni di rischio e valutarne l'effettiva pericolosità. Cosa si intende per difese passive e difese attive. Quali sono i criteri per valutare l'ambiente e come puoi avere sempre sotto controllo la tua sicurezza. Cosa dice il Codice Penale in fatto di autodifesa e lesioni. Qual è la vera forza della donna. COME PREPARARTI AD AFFRONTARE UN CASO DI AGGRESSIONE Impara a stare in guardia: la guardia di base e le guardie nascoste. L'avversario: come stabilire la giusta reazione una volta impostata la guardia. Colpi di mano, di gomito e calci: il segreto perché vadano a buon fine. Quale obiettivo devi porti per arrivare a un'esecuzione perfetta dei colpi. Come neutralizzare l'aggressore senza ricorrere alla forza fisica: leve articolari e punti dolorosi. COME LIBERARTI E REAGIRE IN CASO DI AGGRESSIONE AI POLSI Scopri come liberarti dalle prese ai polsi sfruttando la combinazione di leve articolari e colpi in sequenza. Il segreto per prepararti ad agire anche con poca luce. Qual è lo scopo dell'autodifesa e cosa devi fare appena hai neutralizzato l'aggressore. COME LIBERARTI DA UN'AGGRESSIONE AL COLLO E AL CORPO Impara a conoscere l'aggressione al collo e al corpo. Come puoi vincere la paura e sfuggire all'attacco. Cosa devi fare assolutamente una volta che ti sei liberata dalla presa. COME DIFENDERTI DA PRESE AI CAPELLI E CONTRO IL MURO Scopri quali sono le leve articolari più adatte per difenderti da questo tipo di aggressione. Perché mordere non è mai una buona difesa. Come sfruttare la posizione contro il muro a tuo vantaggio. Quali sono i punti che devi difendere e quali sono le prese che puoi aspettarti da parte dell'avversario. COME DIFENDERTI DA UN'AGGRESSIONE IN POSIZIONE SEDUTA Come volgere a tuo vantaggio la situazione: l'utilizzzo della sedia a scopo difensivo. Quali reazioni emotive puoi aspettare da te stessa e dal tuo avversario. Come reagire se tra te e l'avversario c'è un tavolo. Come liberarti dalle prese in modo rapido ed efficace. COME DIFENDERTI DA UN TENTATIVO DI VIOLENZA A TERRA Come evitare di essere messa a terra. Come reagire una volta messa a terra. Come rialzarti in sicurezza, evitando di vanificare il vantaggio ottenuto. Le posizioni di sucrezza a terra: come difenderti dai calci. Su cosa devi fare affidamento per ottenere un risultato efficace.