Non è mai troppo presto (o troppo tardi!) per prendere confidenza con i nostri pensieri e le nostre emozioni. Così non ci faranno paura e non ci metteranno in difficoltà, ma svolgeranno al meglio il loro compito: guidarci nelle scelte della vita, piccole e grandi, da quando nasciamo. Questa audioguida è pensata per genitori e figli (e per gli insegnanti), per divertirsi insieme con giochi, esercizi e brevi meditazioni guidate, a prova di bambino, e apprendere come siamo fatti e come funziona la nostra mente. Esercitare i 5 sensi, conoscere il passo del proprio respiro e il battito del cuore, ricaricare le energie, imparare a stare coi nostri pensieri e le nostre emozioni, trovare pace e quiete quando lo desideriamo, è un lungo cammino che inizia da piccoli… Scarica qui l’audioguida per praticare insieme in famiglia, da subito e in autonomia! Parte prima • MEGLIO SAPERLO! 1. Perché Mindfulness? 2. Il baby massage come prima esperienza di mindfulness 3. L’età giusta per avvicinarsi alla mindfulness 4. Presenza, comprensione, accettazione 5. Attenzione al respiro 6. Allenare i cinque sensi 7. Cosa succede dentro il corpo? 8. Ascoltare le emozioni 9. Pensieri pensieri pensieri 10. Gli ultimi tre ingredienti magici… Parte Seconda • FACCIAMO PRATICA! 11. Introduzione agli esercizi guidati 12. Il gioco della Ranocchia (dai 5 ai 7 anni) 13. Il gioco della Ranocchia (dai 7 ai 12 anni) 14. Yoga della Farfalla 15. Yoga del Mulino 16. Yoga del Serpente gentile 17. Il gioco degli Spaghetti 18. Il respiro è sempre con te! 19. Che tempo fa dentro di te? 20. Mettiti in carica! 21. Un posto speciale 22. Cosa fare con le emozioni difficili (oltre i 7 anni) 23. Quanti pensieri! 24. Ti svelo un segreto! 25. Meditazione del tappeto volante