Questa guida pratica offre un approccio strutturato al mondo della danza sportiva, indirizzata a ballerini che desiderano approfondire la propria preparazione e competere. Il testo esplora i fondamenti dell'allenamento della danza sportiva, trattando temi come la preparazione fisica e mentale, la pianificazione dell'allenamento e l'importanza della concentrazione. Viene dato ampio spazio alla tecnica fondamentale del ballo da sala, analizzando in dettaglio la la postura e l'assetto nella coppia, il lavoro di piedi e gambe, così come il movimento del corpo e le rotazioni. Un'intera sezione è dedicata alla dinamica della guida e seguire, elemento cruciale nel ballo da sala, approfondendo la comunicazione non verbale e lo sviluppo di un'armoniosa intesa di coppia. Il libro guida il lettore attraverso le discipline della danza sportiva, descrivendo le caratteristiche dei balli standard e latinoamericani. Vengono trattati aspetti come lo lo slancio e il movimento nello spazio per lo standard e l'l'azione dei fianchi e l'isolamento per i latinoamericani. Una parte importante è dedicata all'attrezzatura: dalla scelta delle corrette scarpe da ballo, alla manutenzione dell'equipaggiamento e alla funzionalità dell'abbigliamento da gara. Si affronta il percorso verso la gara di ballo, con indicazioni sullo sviluppo di una coreografia di coppia, dalla scelta delle figure alla loro interpretazione musicale. Vengono forniti suggerimenti pratici sulla preparazione alla competizione, inclusi il riscaldamento fisico, la gestione dei tempi e l'organizzazione durante la giornata di gara. Il manuale spiega inoltre il sistema delle competizioni, dalla suddivisione in classi e categorie di età alle procedure di iscrizione e al funzionamento delle classifiche. Infine, il libro offre una panoramica sul mondo delle competizioni, illustrando le regole della World Dance Sport Federation (WDSF) su abbigliamento e figure ammesse. Fornisce inoltre una preziosa prospettiva dal punto di vista dei giudici della WDSF, descrivendo i criteri di valutazione e gli errori comuni da evitare per migliorare la propria performance in pista. Questo sport viene così analizzato in tutti i suoi aspetti tecnici e agonistici.