Questo libro offre una guida strutturata per chi desidera iniziare il proprio percorso nell'Aikido. Il testo si rivolge a chi si avvicina per la prima volta a questa disciplina, fornendo un dettagliato allenamento di Aikido per principianti. Verranno esplorati gli elementi fondamentali, partendo dalla filosofia dell'aikido e dall'importanza dell'etichetta del dojo per un ambiente di pratica rispettoso e sicuro. Si apprendono le basi posturali, i movimenti del corpo e le corrette posizioni, elementi cruciali per ogni praticante. Una sezione approfondita è dedicata alle tecniche di caduta, ukemi e rotolamenti, indispensabili per allenarsi in sicurezza e sviluppare fluidità. Vengono illustrate le metodologie per le cadute in avanti, indietro e laterali. Il cuore della pratica tecnica viene introdotto con le tecniche di aikido fondamentali, incluse le leve e i controlli di base come ikkyo nikyo sankyo. Il percorso formativo prosegue con lo studio dell'uso delle armi tradizionali come bokken jo tanto, strumenti utili per comprendere meglio i principi di distanza e tempo. Particolare attenzione è riservata ai principi interni. Vengono trattati lo sviluppo del kokyu e del centro, la ricerca dell'equilibrio e l'uso della forza del respiro (kokyu). Si analizza come coltivare la stabilità e la connessione con il partner. Il libro introduce inoltre ai esercizi di randori, la pratica dinamica contro uno o più avversari, e fornisce una panoramica chiara del programma degli esami di Aikido, descrivendo i requisiti e la preparazione necessari per affrontare le varie gradazioni. Questa guida accompagna il lettore nella comprensione delle basi dell'Aikido, ponendo fondamenta solide per un apprendimento progressivo.