Questa guida offre una panoramica dettagliata sulla contraccezione senza ormoni, rivolta a chiunque desideri esplorare alternative consapevoli per la propria salute sessuale e femminile. Il libro fornisce le informazioni necessarie per comprendere e utilizzare diversi metodi di contraccezione non ormonale, permettendo di fare una scelta informata in linea con le proprie esigenze personali. La prima sezione è dedicata alla pianificazione familiare naturale, con un focus specifico sul metodo sintotermico. Vengono illustrati i principi fondamentali, come la misurazione della temperatura basale, l'analisi del muco cervicale e l'osservazione della cervice uterina. Si imparerà a registrare correttamente il proprio ciclo, determinare i giorni fertili e non fertili e gestire eventuali irregolarità. Successivamente, il manuale esplora in modo approfondito i metodi di barriera. Si affronta l'uso del preservativo, non solo come contraccettivo ma anche come protezione contro le infezioni sessualmente trasmissibili. Vengono inoltre trattati il diaframma e il cappuccio cervicale, descrivendo le modalità di scelta, inserimento corretto, pulizia e manutenzione. Un capitolo è dedicato anche agli spermicidi, spiegandone il funzionamento e l'impiego in combinazione con altre barriere. Una parte importante del libro è riservata ai dispositivi intrauterini, come la spirale al rame. Si analizzano il meccanismo d'azione, i requisiti di idoneità, il processo di inserimento e le possibili variazioni del ciclo mestruale. Viene inoltre presentata la catena di rame come opzione alternativa. L'obiettivo è fornire gli strumenti per un confronto diretto tra questi contraccettivi senza ormoni e facilitare il dialogo con il proprio medico. Infine, la guida contestualizza la scelta della contraccezione non ormonale nell'ambito della vita quotidiana e del benessere generale. Si discutono gli effetti positivi sulla consapevolezza del proprio corpo, sulla salute femminile a lungo termine e sull'impatto che questi metodi possono avere sulla libido e sulla vita di coppia. Si verrà supportati nella scelta del metodo più adatto alle diverse fasi della vita, per una gestione serena e consapevole della propria fertilità.